Hilanglah Insomia !!!!

Tidak bisa tidur cobalah cara berikut ini good luck :))

1. Tentukan waktu tidur
Usahakan untuk pergi ketempat tidur pada waktu yang telah ditetapkan, tidur sebelum jam 11 malam dan bangun pada pagi hari, lakukan setiap hari termasuk akhir pekan. Jika jadwal tidur ini di langgar maka akan mengakibatkan insomnia.


2. Olah raga sebelum tidur
Cobalah untuk melakuka latihan ringan kira-kira 20 sampai 30 menit sehari. Olah raga setiap hari akan membantu orang mudah untuk tidur. Cobalah untuk melakukan latihan sekitar 5 sampai 6 jam sebelum anda pergi ketempat tidur.

3. Hindari kafein, nikotin, dan alkohol
Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat, soft drink, teh, dan obat diet, karena kafein membuat orang terjaga dari tidurnya. Untuk perokok biasanya cenderung tidurnya hanya sebentar, dan sering bangun cepat pada pagi hari karena efek dari nikotin tersebut. Alkohol pun demikian, tidak bisa membuat tidur lebih lama atau membuat mata selalu terjaga.

4. Bersantai sebelum tidur
Lebih baik mandi air hangat, membaca, atau melakukan rutinitas lain yang membuat anda lebih mudah untuk tertidur pulas. Anda dapat melatih diri sendiri untuk menghubungkan beberapa kegiatan istirahat dengan tidur dan membuatnya sebagai bagian dari program tidur anda.

5. Tidur sampai matahari bersinar
Jika memungkinkan, sinar matahari yang masuk dari jendela untuk membangunkan anda di pagi hari, atau menggunakan lampu yang terang dikamar anda. Bangun tidur dan langsung terkena sinar matahari pagi hari sangat baik bagi mereka yang mengalami masalah susah tidur.


6. Jangan berbaring ditempat tidur jika tidak mengantuk
Jika anda tidak bisa tidur, jangan berbaring di tempat tidur. Karena dapat menyebabkan kegelisahan yang menjadi tidak bisa tidur dan berpeluang terkena insomnia. Cobalah untuk melakukan sesuatu yang lain, seperti membaca, menonton televisi, atau mendengarkan musik, sampai anda merasa lelah.

7. Mengontrol suhu kamar
Mempertahankan suhu yang nyaman di kamar tidur. Suhu yang panas mungkin akan mengganggu tidur atau mencegah anda untuk tidur.

Pergi ke dokter jika masalah tidur anda tidak terselesaikan
Jika anda mengalami masalah susah untuk tidur pada malam hari, atau jika anda selalu merasa lelah pada keesokan harinya, maka anda mungkin membutuhkan seorang dokter. Perawatan dari dokter mungkin dapat membantu anda, Kebanyakan gangguan tidur dapat diobati secara efektif, sehingga pada akhirnya membantu anda mendapatkan tidur yang baik pada malam hari.

Narnia Oh Narnia

The Chronicles of Narnia

  Saya suka Film ini sejak 12 desember 2010 jam 11 malam. ceritanya beginiii :)) :

pada saat itu saya tidak bisa tidur dan saya ingin menonton televisi dan saat itu secara tidak sengaja kakak saya mendapatkan film tersebut, tetapi saya pada saat itu masih tidak tau apa itu ?

Namun, kakak saya berkata kepadaku "ric.. ini lo mungkin film nya baguss...??" . aku jawab " ini film apa..?? " . " ga tau ni rasanya bagus ajaa?? " karena saat itu memang tidak ada acara TV yang bagus.. dan saat itu juga aku dan kakaku melihat film tersebut.

Pada saat sponsor kakak saya mengganti channel TV yang lain akhirnya dia menemukan acara yang bagus yaitu buk*n emp*t m*t*, saya sedikit agak penasaran karena film itu sudah menyentuh di hati sayaa... dan setelah itu kakak saya enggan untuk menggantinya lagi namun kakak saya mesti menjawab "tunggu dulu" uhhhhh makan atiii ini ceritanya hehee... lalu kakak ku mengganti channel nya  karena sponsor lalu film itu dimulai lagi walaupun sudah ketinggalan... huhuu... 

dan pada tenggah cerita kakak saya sudah mengantuk karena larutnya malam, dan kakak saya pun tidur dikamarnya... dan aku sendirian. karena ceritanya sedikit (kegelapannya) (narnia1) namun saya harus memberanikan diri karena  ingin sekali melihat film tersebut..

setelah akhir cerita saya pun sedih karena filmnya habis dan lagu lagunya keren - keren bikin kebawa suasana hati jadi senduu,,, kereennn banget filmnya, aku baru pertama kali melihat film seperti ini yang bisa membuat hatiku luluh... hohoo... dan saat itu menunjukkan pukul 2 pagi...

Kessokan harinya di skolah teman saya mengatakan "eric, kamu ga lihat narnia 2 tah" aku pun menjawab dengan semangat sekali " dimanaaaaa... emang ada lagi ta? " . "iaa wong buku nya ada 7 kok jadi film nya ya 7" . "ohhh gitu yaa jadi film itu dari bukuu?? aku baru tauuu filmnya looww keren bangett sampe luluh hatiku melihatnya  heheh" , temanku yang lain menjawab "ia katanya narnia yang terbaru baru kluar loh di bioskop" . "wahhhhh beneran tahh aq pengen nonton" . "cepetan selakk hilang dari bioskop lohh.." . "iya iya iyaa".

yah setelah itu lanjut Narnia 2 13 desember 2010, jam 11 malam.

-bersambung-